Mệt mỏi là dạng khó tránh khỏi với phần đông mọi người, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và bận rộn. Vậy làm thế nào để cảm giác mỏi mệt tan biến và ý thức luôn minh mẫn, sảng khoái. suckhoedoisong.vn xin giới thiệu bài tập đơn giản mà có ích sau đây:
Động tác 1: Hai chân khép, tay trái vòng sát qua eo sau, tay phải đưa thẳng lên qua đầu.
nhẹ nhõm hít thật sâu, rồi từ từ nghiêng lườn qua bên trái - thở ra nhẹ nhõm (hình 1). Giữ phong độ trong 10 giây.
Động tác 2: Hai chân thẳng bước rộng bằng vai, hai tay giang ngang (hình 2). nhẹ nhàng hít sâu, từ từ khụy chân phải, nghiêng lườn sang bên trái, song song kéo căng cánh tay phải song song với cánh tay trái (hình 3) - thở ra nhẹ nhõm. Giữ phong thái trong 10 giây.
Động tác 3: Chân trái bước lên một bước, hai cánh tay đồng thời ngang ngực (hình 4). nhẹ nhàng hít sâu, mở căng lồng ngực rồi từ từ đưa hai cánh tay lên cao, ngả ra sau, mặt hướng lên trời (hình 5) - thở ra nhẹ nhõm. Giữ phong độ trong 10 giây.
Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa ngang ngực (hình 6). nhẹ nhõm hít sâu rồi đưa bàn tay trái chặn khuỷu tay phải, từ từ kéo căng bả vai về bên phải, mặt hướng sang bên trái (hình 7) - thở ra nhẹ nhõm. Giữ tư thế trong 10 giây.
Động tác 5: Đứng thẳng, hai chân khép, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa lên cao thế sát mang tai (hình 8).
nhẹ nhõm hít sâu, từ từ tách hai chân rộng bằng vai rồi nhẹ nhàng gập khuỷu tay trái ra sau gáy, bàn tay trái chạm bả vai phải, sau đó đưa tay phải nắm khuỷu tay trái kéo nhẹ về bên phải (hình 9) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ phong độ trong 10 giây.
PHƯƠNG LAN (thực hiện)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét